完全休養

フルマラソンの翌日は必ず有給休暇取得して、疲れを引っ張らないようにしている。あいにく、息子も体調おもわしくなく、保育園休み。家事と子守でまーーたりと過ごす。
普段だと、右ひざが痛んだり、ハムストリングがパンパンに張っているのだが、今日はそんなに酷くなかった。昨日、大磯駅まで歩いて帰ったのが程良いクールダウンになったのかもしれない。
でも、まだまだ、距離が踏めていない。








←月別ｼﾞｮｸﾞ距離


今後の大会参加と練習メニューは、漫然として練習ではサブ３．５は全く無理と悟った。
レース参加の目標タイムに沿った、練習を積みたい。

ホノルルマラソン　　：３時間４５分　　：お祭り気分もそこそこに
千葉マリン（（登録） ：１時間４５分　　：お正月太りに負けずに
青梅マラソン　　　　 ：２時間３５分　　：寒さとアップダウンに打ち勝って
東京マラソン　　　　 ：３時間３０分　　：スタートの下りを抑えて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後半もペースを落とさずに
←11月練習内容