さあ、オクトーバー・ラン。距離も速度も上げていきたいところ。

10月2日　ｱﾒﾀﾞｽ江戸川臨海　　13時　気温：19.8度

【実施メニュー】 　ジョグ　26.3Km　2：25　(/K 5:30)
　　　　　　　　　 　 三番瀬海浜公園、江戸川土手R14折り返し
　　　　　　　　　    脚周り　：　Asics　GT-2160 

3.11の震災後初めて三番瀬へ向かった。
途中、道路の補修工事が行われていて、震災対応と看板が出ていた。
至るところに未だに深い傷跡が残っている三番瀬公園は閉園中。

メニューはゆるやかな、B-UP走。
10Kmから20KmをK5分30秒で入って、
ラストは4分40秒まで上げて、トータル49分、まあまあの走り。
ほどよい微風も吹いており、汗の量もすくなく、快適な走りができた。

昨日は、100分掛けて皇居を3周。
普段使わない、遅筋を活用したからか、
今日は、何時になく腰が安定している感じがした。
超スローペースLSDも大切なメニューと感じた次第。

 

コメント 1

ブログ、久々にチェックしました。

お父様のご逝去、ご冥福をお祈りします。

夏の暑さもなくなり、走れる季節となりましたね。

１６日のタートル、３０日の手賀沼は、気持ちよく走ってください。

おやじは、１６日甲州フルーツマラソン（大菩薩峠コース）の出場予定です。

登りだけの２３Ｋｍ、ゴール後のワインを目指してひた走るつもりです。

１１月２７日つくばはエントリーしていますので、会場で会いましょう。

健闘を期待しています。



by グッチおやじ (2011-10-10 19:57)