小出道場、2011夏の練習会に参加しました（その２）

ｱﾒﾀﾞｽ佐倉　13時　24度　湿度72%　

写真集は（⇒こちら）

12時~13時

　　・監督のランニング講座

　　・実技は、3,000m走。24度はさすがに暑かった。

　　　コーチを先頭に、皆割かし　ガチンコで走っていた。

　　　着いて行くのがやっと。

　　　1,800ｍを過ぎて調子が出てきたので先頭で集団を引っ張る。

　　　2,200ｍから一気にペースが上がり、置いて行かれてしまった。

　　　自分のＬＡＰは、

　　　4'33"　　4'00"　　3'48"

　　　ラスト1周でもっとビルドアップしたかったが、脚が上がらなかった。

　　　ここのところ追い込んでいないのが、如実に現れた。

　　・サブ３ランナー、二人の走りが非常に参考になった。

　　　監督はちょくちょく　『とことこ走れば良い』　と言っているが、

　　　実際に、その走りをするランナーを注視できてよかった。

　　　ばねを使わずに、本当に　とことこ走りなのだが、ピッチは早い。

　　　非常に良い勉強になった。

　　・監督からの自分へのアドバイスは、

　　　　25Kmで良いので、追い込む走りをする事。

　　　　3時間はあっと言う間に切れる。

13:10~13:30

　　・小出監督杯リレー大会

　　・1人400m×5人。

　　・自分のチームは惜しい結果となったが、

　　　自分は第3走者。2位でバトンを受けて、1人抜いて1位でバトンパス。

　　　なんと、400m　1周　72秒。

　　　3,000m走で体がこなれていたのであろう、息がそれ程上がらずに走り切れた。

　　　競技用バトンを握れたので、妙にうれしくなったのが良かったのかも。

そして、クロージング。

　　　監督総評、サイン会＋記念撮影

心身ともに充実した4時間だった。

　　　　（本日 Get したお宝）