2009-05-19

北海道マラソンまで　１０４日

近所に、ドラッグストア　ウエルシアが４月末にオープンした。１５年前に引っ越してきた当時は、半径３００ｍに『ヤマザキ　DailyStore』が１店あるのみだったが、いまでは、スーパー３店、コンビニ３店（ヤマザキは顕在）、ドラッグストア２店、パン屋１店、まで増殖した。まるで、A列車で行こう　を実体験している感覚。

で、今日は、深夜１２時まで営業している、ウエルシアでシーブリーズセット（ボディソープ＋リンスインシャンプー）を購入。帰宅してお風呂場にシーブリーズセットを置くと、娘曰く、
『あー、お父さんの夏が来たって感じだね。』

翌朝（すでに本日）は、５時起床で三番瀬までひとっ走りするとしよう。

晴海でランチ

北海道マラソンまで１０１日

朝から晴海で会議。
昼は、晴海トリトン３Fの『築地食堂　源ちゃん』　で　海賊丼。
なんか、お刺身が乾き気味だった。ご飯も固め。やっつけ仕事の調理していると感じてしまった。
掘りごたつ式はよいのだが、テーブルが堀を滑らせられる形式。テーブルとテーブルの間は、幅が細めの板が敷いてある。気を抜いて歩くと、板のすきまらか、堀へストン。隣のおじさん、足を落としたはずみで体ごと自分の方によろけてきた。さっと、支えてあげたが、ちょっと、一考した方が良いとおもいまっせ、店長。

プーアール茶

北海道マラソンまで９７日

朝５時に目ざましが鳴ってさあ、起きてひとっ走りと思ったのだが、あれ？目が覚めたら５時４５分。二度寝してしまった。
３０分程度でも走ろうかと思ったが、今度は息子が起きてきて、『トイレ！！』　『お腹すいた！！』　
お相手していたら６時１５分。
日曜日の運動会振替休日なのだから、ゆっくり寝ていれば良いものを・・・・

我が家には、プーアール茶が欠かせない。
http://www.tealife.co.jp/shop/441.html
ティーライフの、１２０袋入りを常飲している。
２ℓのやかんに　２袋入れてさっと煮込む。水は、Ｄａｉｅｉのアルカリイオン水。
プーアール茶１袋７５円程度なので、じつは、ドラッグストアで買った方が安かったりする。
本当の名前は、ダイエット・プーアール茶だが、このお茶を飲むと食べる量も増えてしまい
ダイエットには実は、ならない。

今回も落選

小出道場のランニングモニター、今回もメール選抜で落選。
http://www.koidekantoku.com/monitor.html

モニターになるとランニング・ブログ毎日更新が原則なので、
作文能力も問われている。経歴は偽り無く、毎回一緒。
ってことは、やはり、応募フォームの
お題：ランニングの夢　の描きかたが勝敗を分けているのか？
それとも、小出道場の有償練習会に参加した方が当選確率が上がるのか？
次回は通常だと、東京マラソン参加予定者がモニターになれる。
東京マラソン参加当選が難関。

7月度、走行結果

夏休みの走り込み

北海道マラソンまで、１８日。

今年は夏休みが２回。今日からお盆を挟だ１回目と、月末にもう一回。月末は、北海道マラソンに備えての休み。
休み初日は、行田公園周回路で調整ジョグ。３K　を１４分３０秒。レースペースで気持ちよく走れた。

そして、
夕方の長野新幹線で帰省。
指定席は空席も有り、高速１，０００円の影響を垣間見た思い。
明日から、朝ジョグ。長い距離を踏むのでは無くて、レースペースをしっかり身につける練習をしたい。
時間があれば、菅平まで出むいて高地トレーニングもしてみたい。

佐久平周回

起床６時半。寝坊してしまった。
７時ジョグ開始、すでに２７度まで気温が上がっている。
長野・佐久平もやっと夏らしい青空。K６分ペースのジョグ。
案の定、気温がどんどん上がってきて、まさしく、北海道マラソンの本番練習にもってこいの気象条件。
さすがに、木陰は急に涼しくなるのは、さすが、標高６８０ｍ。
アップダウンが随所にある佐久平周回コース。１８．９Kmを１時間５０分。
思ったより、脚に疲れが残っていた。
明日も、調整ジョグししよう。

疲れぬきラン

ちょい遅めに起きると、曇り空で気温も２２度に達していない。スピード練習にもってこいの気象条件だが、いつに無く、ふくらはぎがに張りが残っていたので練習スケジュール変更。高低差３０ｍ程度のアップダウンを繰り返しながらのコースで、５．４キロを３３分の疲れ抜きジョグ。
稲穂が出始めた水田の脇を走ると、吸い込む空気がぬるっとした、穀物の呼吸している臭いを感じた。いやな臭いでは無くて、自然が生きている空気の臭い。稲穂の息吹を感じるマラソン大会があっても良いと思った。深緑の稲穂のじゅうたんを掻き分けるようなジョグは、普段の江戸川土手とは全く違った満足感が得られた。眠っていたＤＮＡが目覚めた感じ。

これぞ高原の朝

６時半起床。庭掃除をして、ジョグ開始。７時時点で１８度。もちろん湿度は非常に低く、走りやすい。普段と違って、汗をほとんどかかない。歩道が無い道でも、車はほとんど走っていないので危なげなくジョグを続ける。
１点普段との違いは、何となく、息苦しい点。昨晩のちょい深酒の影響を考えても何か、胸がちょいと苦しい。これが標高７００ｍの影響か？１５分も走るとすーと、苦しさは消え去った。
８．５Kを５５分掛けて、景色を楽しみながらRefleshランが出来た。
特に長野種畜牧場の周回路は、さすが、観光地の趣き。
街路樹のグリーンな空気の中でのジョグは、まったく普段のランニングは別物で、後味がすっきりして、心が洗われた。

夏休みも終わって

5時起床。22度微風。
いつになく、さっと起きてジョグ。江戸川土手を往復、7.1Kを40分。
シャワーを浴びてから、インターネット動画で陸上世界選手権１００ｍ決勝を見る。
9秒58は凄過ぎる。人間はどこまで早く走れるのだろうか？
女子１０，０００ｍ、最後まで完走した佐伯選手にも拍手。
さて、出勤しよう

やっと疲労が抜けた

今朝起きたら、脚の張りがやっと抜けていた。様子見で、朝ジョグは自重。今晩からジョグ再開としたい。直近の目標は、来月の手賀沼ハーフを一定ベースで走り抜く事。前半を押さえることをが、必達課題。
東京マラソン応募状況確認すると、8.5倍。当選は、神頼み。

 昼ごはんは、つけ麺　オカベ。ビジネスホテルの１Fのお店。のぼり旗が1本立っていて、昼時はソリッドスクエア勤めのサラリーマンが行列しているのですぐ、分かる。とんこつ系に鰹節が効いたスープ。麺がスープにしっかりからみついて、絶妙な触感。店主が手首を骨折したとの事で、つけ麺のみのメニューだった。普通盛＝大盛り　同じ７５０円。スープ割りして完食。川崎のラーメン名店。

 

 

リセットして、再始動

北海道マラソンの完走証が届いた。何か遠い以前の事の様だが、ほんの３週間前の話し。どうにか気持も癒えて、脚の痛みも消えたので久しぶりにリハビリジョグ。 新年１月の、千葉マリンマラソンの申し込みも完了。東京マラソンが当選したら、２月上旬の浦安ハーフが最後の調整レースになるはず。落選したら、青梅マラソンに急いで申し込んで、４月の長野マラソンに３時間３０分切り望みたい。モチベーションが復活してきたので、シルバーウィーク後半は走り込みの予定。

２１日　：　TDL往復　２２K

２２日　：　幕張　マリンスタジアム往復　２３Ｋ

２３日　：　千住大橋　往復　２４Ｋ

オクトーバー・ラン

今日から１０月。心機一転、めざせ！サブ３．５再始動。狙いの大会は、当選すれば東京マラソン、外れたら４月の長野マラソンに焦点を絞ってサブ３．５メニューをこなしていきたい。

結局先月は、100Kしか走れなかった。ジョギングを始めて２年の中で下から２番目の距離。仕事量も考えると致し方無し。

 今日は、早めに帰宅してナイトラン。気温１８度涼しく、走りやすかった。軽めのジョグ予定なのでK６分３０秒で入って、上がりはK５分３０秒、８．７Kmを５４分で終了。１時間走をしたかったが雨脚が強くなって来たのでさっと、切り上げた。

オクトーバー・ランの練習メニューは、

雨上がりの江戸川土手ラン

午前中降っていた雨が上がったので、１５時から江戸川土手をジョグ。６K過ぎて体がこなれて来たので、スピードアップするが、体がついてこない。K5分がやっと。肘引きとフラット着地が今日の課題。脚の指も意識して、ふくらはぎで蹴らない走りをイメージしてジョグした。土曜日ランで良く、見かけるジョガーも多かった。雨がやんだのでみんな一斉に走り出したのであろう。

最近気になるのは、以前にまして、犬の落し物が多い気がする。飼い主さん、片づけてくださいな、しっかりと。

明日は千葉陸上の祭典が天台陸上競技場で開催される。壮年５０００ｍに出場予定。出走の頃は晴れの予報で、気温２５度。少し気温が高すぎるのが気になる。体重もベストより４K多い。最低限、２３分の制限時間内で完走したい。

本日のラン　　１７．５Km　１時間４８分

第４５回千葉県スポーツ祭典陸上競技大会に参加

千葉市スポーツセンター（稲毛区天台町）で開催された、千葉県スポーツ祭典陸上競技大会に参加した。一般男子５０００ｍ１組、記録２１分３９秒。気温２５度、湿度４８％、微風。

キロラップは、３’５５”－４’１５”－４’２８”－４’３２”－４’２７”

２，７５０ｍ付近で給水を失敗しちょっと、よろける以外は、単独走だった。２５人参加で２４位、後方には中学生が１人。

気温２５度はスタートこそ暑く感じなかったが、やはり、途中から汗が吹き出しランシャツが重く、顔にも汗がべったり。予定の４’３０”ペースをほぼ守れたので今日は良しとしたい。

[おまけ]

走り終えた後、帰り道の稲毛駅近くでおにいちゃんがチラシを配っていた。普段なら受け取る事はまず、ありえないが、ちらっとみると、「オープン記念、生ビール」５０円」と記載あり。え！、行くっきゃない。店名は、大衆酒場　ちばちゃん　稲毛店。３０メートルバックして、店に入る。しかも、たまたま、夜の部開店と同時の１７時。カウンターの１番に座って、ビール！をオーダー。店員に２杯目も５０円かと聞くと、YESの返答。２杯目も一揆飲み。つまみは、焼鳥の５本セット４９８円（定価）、塩味。焼き加減は、まあまあ。なんこつのコリコリ感がちょっと少なく残念。ぱりぱりキャベツの味噌はGood。そうそう、お通しの茹でモヤシwith肉あんかけは旨かった。何杯のんでも５０円とは言え、やはりビール。５杯のんで会計した。

生ビールの正体は、発泡酒生だと思う。コクと切れが無い。味が薄い感じがした。メニューにはサッポロ生と記載あるが、絵柄はビン。サッポロ生搾りかもしれない。生搾りで４００ｍｌ弱のジョッキで４００円（定価）は高く無いか？でも、メニューには、生ビールとしっかり、記載があった。発泡酒はビールでは無い。いつも飲んでいる、千葉地元産のサッポロ黒生では絶対に無い。焼鳥の焼き上がりには、オーダーから２０分以上掛っていた。お客の入りは６～７分。オープンしたてを考慮しても、ちょっと、時間が掛りすぎ。焼鳥の味は合格点なので、電車賃往復、５８０円掛けて、明日もトライしてみるか。

ただし、店員が元気というよりも、うるさい。あまりのうるささに、小言を言いながら自分の隣の客は帰ってしまった。マグロの漬も生ビール（発泡酒）も中途半端に残して。本当にそれくらい、店員がうるさい。カウンター席は×、おすすめできない。

 

手賀沼エコマラソン、ナンバーカード届く

１０月２５日開催の、手賀沼エコマラソン参加票が郵送されてきた。ナンバー　２０４７。昨年が２７００でスタートまで３分掛ったので今年も同程度って事か。陸連登録だから前のブロック配置って事も無く、申告タイム＋年齢でこの番号かなーと想像。大会ホームページにも記載あったが、インターネットでライブ中継されるとの事。同封パンフレットによると、固定カメラが５台、中継車が１台らしい。カメラ目掛けて前のランナーとの間隔をしっかり取って、後日のOnDemand視聴で、走る姿を観察したい。、

http://lpac.net/teganuma/

雨続き。明日の朝ちょっと上がる見込みなので、５：３０起きで様子見ながら、ジョグ決行としたい。

台風の影響で

電車が遅れるといけないので、普段より早めに起きたら、なんと晴れていた。走るか！とも思ったが、ニュースを聞くと電車が間引き運転との事。それは、まずい。いつもより30分早めに出社。ところが、総武快速は通常の本数の１／２しか動いていない。当然、電車は来ない。総武線各駅で秋葉原を目指すが、動いたり、止まったり。秋葉原で京浜東北に乗り換えるも、浜松町で停車。多摩川の危険水位により、各駅に電車停車。どうすりゃいいのよ。山の手線で品川まで行き、京浜急行で川崎に向かう。京急品川駅はJRからの振り替え乗車で超混雑。どうにか、特快に乗って、京急川崎に到着。この時点で、自宅を出てから１時間５５分。いつもなら、１時間。いやはや、参った。

帰宅後、風が強かったが、軽くジョグ。5.4Kmを40分ゆっくりと、かーるく汗をかく程度に、ジョグというより、早歩きといったところ。

トレンドマイクロからの贈り物

アンチウィルスのアンケートに答えて、トレンドマイクロ社から御礼のAmazonギフト電子チケットがメールで届いた。５，０００円。本当は、トレンドマイクロはビジネスパートナーなので、『現生』はもちろん、この手のギフト券も受領不可なのだが、個人宛なのでありがたく、頂くことにした。数年前、大阪のパソコン周辺機器メーカに訪問した際、帰り際に『お菓子』を手土産に頂いた。事務所を出て、ふと、袋が妙に軽いと感じたので、中を開けてみると　3万円のギフト券が鎮座ましましていた。すぐに戻り、丁重に返却した。3万円で後から何かあったら、たまらない。

今日は、午後晴れたので江戸川土手をジョグ。体が軽かったので、思ったより早めのジョグができた。２０Kmを1時間53分。途中５Kを２６分ペース。明日は、娘と船橋アリーナでWリーグ観戦予定。

今月は、1/3を過ぎてトータル６７Km。２５０Kmに黄色信号点滅。

連日の江戸川土手ラン

8:30ジョグ開始。気温18度。マリンスタジアム往復か江戸川土手周回コースか迷ったが、北風なので江戸川土手ランとした。高谷から江戸川土手に登り、国道１４号市川橋まで５．５Kを一気に北上。グループでジョグするチームもいくつか出会う。今日は元々LSDの予定だったので、K6分30秒ペースイーブン。うっすら汗を掻く程度のジョグ。市川橋から東京へ渡り、篠崎街道脇の土手を川下へ下る。東京側の土手は、いつも通り、ペースが速いランナーが多い。道が広く整備されているのも理由だろう。篠崎ポニーランドを越えて、篠崎水門を渡る。行徳橋で千葉に戻ろうかとも思ったが、そのまま、東京側を下る。湾岸道路の歩道を登り、千葉へ戻る。市川クリーンスパ脇から新しくできた外環道路脇を走り、高谷へ戻る。中山から一周２０Kmちょうど。

本日のラン 　　20Km　　2時間8分　6'22"/K

 

江戸川土手右回りコース

 江戸川土手を、河口から市川陸橋左回りでジョグ。９：３０スタートで、昨日よりも気温が高い感じ、汗も多め。今日のペースは、K6分～6分30秒。海風なので、江戸川を上流に向かうには追い風。走りやすかった。篠崎公園を過ぎたあたりから、小岩選抜RCの軍団が楽しそうにジョグしている。K5分を切るペースだが、笑いながらしゃべってる。さすが。R１４市川陸橋を渡って千葉に入ると、今度は向かい風。疲れた脚にさらに負荷が掛り、腿が張り出した。京葉道路下でアクエリアスタイム。ここまで無給水だったので、あっと言う間に、１本飲みほしてしたまった。ゆっくり飲まないといけない、とは分かっていたが、体が急に重くなりここから、１K歩いてしまった。まあ、気分転換の良い散歩ができた。行徳橋からジョグ再開。

江戸川土手河口から右回り周回コース

本日　ジョグ１９Kｍ　　ウォーク１Km　　2時間10分

 

土曜日の寝坊

昨晩歓送迎会、中華料理。エビチリかと思ってたべたら中身はもちっとした豆腐だったり、定番の餃子も美味しくて、ついつい紹興酒を飲みすぎた。で、今朝は寝坊。5人家族のすさまじい量の洗濯して掃除機かけたら、あっと言う間に12時。気温が２０度を越えそうになったので、急いでジョグへ。

今日も、江戸川土手篠崎側をＫ６分ペース。気温がぐんぐんあがり発汗も多くなり、ランシャツがぐっしょり。午後は決まって海風なので復路は向かい風。多少ペースを落としながら風と喧嘩しない様に走った。行徳橋を越えて南下すると、たくさんのパーティがＢＢＱにいそしんでいる、焼き肉の匂いがたまらなく、腹に効く。２３Ｋを走って、帰宅後シャワーを浴びたらもう、１５時。あらあら、 午前中に干した洗濯物を取り込んでたたまねば・・・。予定では、夕方から国府台陸上競技でトラック・ナイター練習の予定だったが、さすがに時間が押してしまったので取りやめ。

江戸川土手の行列は、年２回

江戸川リバーサイド健康マラソン開催のため、江戸川土手（市川側）は一般通行止め。止むなく、土手下をジョグ。砂利＆草だがまあ、いたしかたなし。レースを横目で見ていると、一列になって、ロングテール並みに長蛇の列。３ｍに満たない幅の土手を走るのでなかなか、抜けないのだろう。ウェディングドレス仮装のおねんさん、気温２１度は、さぞかし、暑かったであろう。昼の１１時半を過ぎて、折り返しランナーも少なくなり、ようやく土手に上がる。江戸川土手上に行列ができるのは、夏の花火大会とこの健康マラソンの年２回。

本日のジョグ　１５Km　を　１時間３０分。

今月トータル　１５３Km 、月間３００ｋｍに黄色信号点灯。

明日の、手賀沼エコマラソン参加に備えて

朝起きると非常に体がだるい。今日は東京ランニングクラブ主催の、国立霞ヶ丘競技場での１万メートル記録会。朝ランして体調整える予定を取りやめて、ゆっくりと続けて寝てみる。すりおろしりんごやバナナ程度を食べて様子を視るが、だるさが抜けない。熱は無いので、昼まで様子見。天気予報を視ると、夕方から雨。記録会のスタートは、１６時。参加ならば１３時には家を出ないと充分な準備が整わない。無理をして走ってっも元も子もないので、今日の参加は取りやめた。

今日、十二分に休息をとったので、夕方からはだるさは残っているが、酷さはなくなった。明日は、予定通り、手賀沼エコマラソンハーフ参加できそう。昨年もこの大会参加して、ネットで１時間５０分。走り終えた後、膝がとてつもなく痛くなり、歩道橋の上り下りがとてもつらかったのを記憶している。体調が充分では無い点を考慮して、１時間４５分は最低限切りたい。前半押さえて、後半はキロ4分台できれいにまとめて走り切りたい。しかし、天気予報は、小雨。無理しない程度に、練習の感覚で参加、するとしよう。

これが、今の実力なのかも＝手賀沼エコマラソン参加＝

自己計時　１’５０”３０、なんと、昨年より遅いタイム。確かにスタートから体が重く股関節も回らなかったが、後半見事にペースダウン。入りは遅かったので全体タイムの貯金も無く、あえなく、惨敗。

 

雨中の総武快速

今日は朝から雨。総武快速上り、新小岩駅で10人程度乗り込んできた。普段よりは混んでいなく、新聞が読める程度。が、新小岩から、な、な、なんと合羽を着たままのおじさんが乗車してきた。車内はさあ、大変。おじさんの合羽の雨しずくをスーツで拭かれては困る。おじさんの周りが少しづつ感覚が空き、おじさん中心に四方八方へ人が離れていく。が、電車は当然揺れる、そして、おじさんの合羽の雨しずくの餌食となり、スーツは濡れる。あたしは、連結器の脇に立っていたので、直接の被害は無し。錦糸町でおじさんは降りたが、振り向いた姿をみたら、リュックを背負っていて、リュックも防水カバーがしてあった。なに者？だったのか。

今日の果物

息子に引き続き次女も新型インフルエンザに感染した。その影響で、パパﾊﾟﾊﾟ愛食のバナナは封印され、ミカン三昧の昨日、今日。小ぶりで、ちょっと酸っぱさがあって、なんか、昔のミカンみたいに思えた。子ども達はむきやすく、甘さがあるミカンが欲しかった様だ。バナナは果物と言うよりも、ランナーにとっては常備食、走る前、走った後、朝食後にミルクと一緒に、いつでもバナナ・バナナ・バナナ。

だらか、ここのとろこ太ったのかも知れない。ダイエットバナナなんて話があったが、自分には無縁な話し。

愛用の時計が病院入り

ランニングウォッチが、リセット利かなくない修理でメーカー送り。ボタンが、押されっぱなしで戻らない。溝を清掃して一旦復活したが、やはりダメ。保証期間が『今日!!』に迫っていたので、SEIKOのホームベージで郵送修理依頼したら、修理受け付けに送付いただければ2、3週間でお戻ししますとの事。昨日早帰りできたので、その足で、ヨドバシ・アキバに寄って修理依頼した。修理依頼順番が自分の前の自分のおじさまは、高そうなロレックス差し出していた。どこで買うかは関係ないのだが、あの喧騒しい売り場の隅にパリッとした身なりのおじさまは、明らかに浮いていた。
自分は、体組成計体重計コーナーで計測。体年齢タニタでは３０才、オムロンでは、ずばり、４６才と出た。計測時間、タニタは１分、オムロンは１０秒。年齢を事前入力するので、タニタは遊び心あり、オムロンは堅実なセッティングと、言ったところか。

走り込み開始

今日から１１月。オクトーバーランの先月思うように走り込めなかったので、今月は計画立ててしっかり走り込みしたい。今日は、ゆっくり朝ご飯食べて、8時ジョグ開始。江戸川河口から千葉側を北上し、国道１４号市川橋を小岩にわたって南下した。気温18度、微風、絶好のコンディション、走っていて気持ちが良い。

江戸川病院脇の土手上でランナー集団が立って雑談していた、小岩選抜RCの軍団。見た目で本格的な走り屋と分かる。江戸川病院から０．５K毎に、土手の舗装の上の端にキロ表示がペイント・マーキングされている、この軍団の物であろう。自分はK６分メニュー。そうこうするうちに、軍団に抜かれた。K４分後半からK５分のペースだと思う。女性２人に男性５人くらいだったか。そのあとから２人組みが楽々、談笑しながら抜いていった。腰の高さ、ピッチの正確さ、肩甲骨の動き、さすがって感じ。

本日　AM練習　16.7K　　月間：16.7K

L超SD

今日は、LSD予定日。メニューでは、３時間以上としていたが、２５Kmを２時間４５分で終了。途中５分程度のウォーキングタイムが２回。スタートからLSDと決めていたので、キロ６分３０秒から７分ペース。超ゆっくりの、L超SDと言ったところ。

江戸川河口～国道１４号市川橋　　７．５K

市川橋～江戸川GC（国道１６号）　 ４．５K

東京側にわたって、折り返して行徳橋経由１３K

気温１５度、曇り空だたのでキャップ無しでジョグ開始。ところが 国道１６号折り返しあたりから日差しが強くなり、頭が暑い感じを覚えて、ちょっとまずいパターン。幸い、曇り空が雲が厚くなり事なきを得たが、油断は大敵。

本日　２５．５Km　　月間　７９．７Km

駅降りて雨の時は

づめかんに立ち寄る。目当ては、サッポロラガービール瓶（４５０円）。昔ながらのラガーですよ。ホップの苦さが利いていて、枯れ落ち葉寸前のサラリーマンには昔が思い出されて堪らない。サッポロビールはいまいまは元気無いが、がんばってほしい。宣伝のサントリー、味のキリン、男は黙ってサッポロと親父が言っていたのを思い出す。２０００年に『グランドビア』が実家に配送されてきた。高校の先輩がサッポロビール社長就任のお祝いに、同窓会の岳南会が送った物。

確かに生ビールはうまい、丁寧にサーバーが洗浄されて、鮮度が保たれた生ビールの泡はきれいだ。一人で何かを考えながら飲むビールは、瓶に限る。苦くなくては瓶ビールでは無い。ちなみに今日のつまみは、出し巻き卵＋焼うどん＋レバカツで各１００が３個で３００円。

３０分立ち飲みすると脚も疲れてくるのでそそくさと帰宅。終わりよければすべてよし、今日も一日ありがとう。